自分磨きの一環として、45kg以下へのダイエットに挑戦中です。

モデル体型

モデル体型 160cmでは?30代でもダイエットの基本の原則が重要!

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わたしの身長は160cm。

今はかなり太ってしまいましたが痩せていた時期は47kgを切るか切らないかぐらいの体重で、
『細〜い!』とは、いつも言われていました。

……実はかなり太ってしまった今でも言われます笑。

しかし、わたしが目指すのはもっと細い……
まさにモデルの体型です。

wearでの上位投稿者さんのような細くて長い脚に憧れます。
わたしはコスプレの写真もコーデの写真も、いつも加工してしまうので、
加工なしでこの体型になれたら……!といつも思ってしまいます。

以下にモデル体型の基準やダイエットの基本について記載しています。
あなたも、一緒にダイエットを頑張って理想の自分になってみませんか?

モデル体型とは、160cmでどのぐらいの体重?

身長160cmの場合、モデル体重は42kgです。

このブログでは、一つのハードルとして目標体重を45kgに設定していますが、最終的には42kgほどを目指しています。
憧れのシトウレイさんや、アンジュルムの勝田里奈ちゃんのようなすらっと細い体型になって、いろんな服を着こなせるようになりたい……!!

わたしはセンスアップブロガーとして、ブログやSNSなどにコーディネート写真を投稿したりもしています。

そういった意味でも、服がパツパツの現状ではまずいのです。

今まで何度かダイエットをしてきましたが、今のところは47kgを切るか切らないかあたりが限界のようです。
どうにかここを破りたいところです。

30代でもモデル体重になりたい!

モデル体型になりたいという女子は、やっぱり若い子が多いものですがわたしは30代です。
そろそろアラサーとも名乗れなくなってきている年頃です。

このぐらいの年代になってくると、ダイエットよりも優先するものが多くなってくるのです。

恋愛も落ち着いてくるので自分磨きにもそこまで必死にならなくなってきます。
変にプライドが形成されてくる年頃でもあり、ストレスでうつ病を抱えたりもしています。
こうして、わたしもエステに行っていた頃に比べると盛大にリバウンドしてしまいました。

だけど太ってしまった今思うことは、
パンツを履いた時にボタンとファスナーが開きたがってはち切れそう……
何を着ても肉質を拾ってしまう……。

30代になってもやっぱりファッションは大好きです。
年相応とか若作りとかにとらわれず、若い子が着ているようなブランドも着たいし
雑誌の真似をして今だってミニスカートも穿きたいです。

自由に何も気にせず好きな服を着るために、やっぱり若い子と同じようにモデル体型を目指しそして実現させなきゃと思っています。

ちなみにわたしはモーニング娘。が大好きなのですが、
モーニング娘。のOGの子たちの中ではわたしと同世代の子も多いです。

そして彼女たちは、アイドル現役時代にはふっくらしていたけれど今ではすっきりスリムに。
黄金期OGの子たちで今ぽっちゃりな子はいません。

昔はコロコロして可愛かった辻ちゃんも加護ちゃんも、
こども肉がすっきりとして素敵な大人の女性になっていますよね。

つまり、アラサーからのダイエットや自己管理は十分可能ということです。

むしろ正しい知識もついていて若い子よりも適度にお金をかけられます。

ポイントは筋肉をつけること

高齢になってくると、昔よりもダイエットの成果が出づらくなります。

なぜなら、年齢を重ねるにつれて基礎代謝が落ちてしまうからです。

実年齢を若返らせるのは現実的に不可能ですが、
『体年齢』を若返らせることは可能です。

『体年齢』が若返るということはすなわち筋肉量が増えて基礎代謝が上昇したということなのです。

さて、体年齢を上げて痩せやすい体を作るには?

そう、運動です。
基礎代謝を上げる筋肉を作るのに有効なのは、特に有酸素運動です。

わたしが推しているのはやっぱり踏み台昇降です。
比較的楽に、テレビを見たりしながらのんびりカロリー消費も叶います。

あとはポケモンGOなんかも。
わたしは週50km歩くのを目標にしています。
レアポケモン『リオル』の卵が欲しいのです……!笑

ダイエットの基本の原則に乗っ取ってやる!

ダイエットは基本的な方法でやります。

リンゴしか食べないダイエットとか、糖質制限など……●●だけやってれば痩せる!
というダイエットはありません。

ダイエットの原則は、消費カロリーが摂取カロリーを上回るということです。
体重を毎日記録して、食事はある程度カロリーを見積もって、運動も行うというある程度のストイックさは必要になってきます。

でも、無理をしすぎると確実に続きません。

(うつ病持ちのわたしは特に無理をすると色々危険なんです……)

以前通っていた痩身エステ、BTBでは以下の4つ約束をします。

・水を1日2リットル飲む
・1日20分〜30分の半身浴
・1日1600kcalを上限に摂取。朝4:昼4:夜2の比率で。
・毎日少しでも運動をする。

そういえばこれらは最近全然徹底できていませんでした……。
特にカロリーな!

以上の4項目は非常にポイントを押さえていますよね。

今後、毎日体重を測りつつも上記ポイントを守りながら無理なく続けていきたいと思います!

まとめ

身長160cmの女性にとってのモデル体重は、42kgです。

30代になってもダイエットは諦める必要はありません。
運動をすればするほど体年齢は若返って、痩せやすい体になっていきます!

そしてダイエットの基本となる原則は

・水を1日2リットル飲む
・1日20分〜30分の半身浴
・1日1600kcalを上限に摂取。朝4:昼4:夜2の比率で。
・毎日少しでも運動をする。

なので、ポイントを押さえて無理なく一緒に頑張っていきましょうね。

最後までお読みいただき、ありがとうございます♪

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